Viêm gân gót chân, một tình trạng y tế thường gặp, có thể gây ra những bất tiện trong đời sống hằng ngày, đặc biệt là đối với các vận động viên. Dấu hiệu chính của chấn thương này là cảm giác đau, làm hạn chế sinh hoạt đời thường của người bệnh. Các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra nếu viêm gân gót chân không được phát hiện và điều trị đúng cách. Trong bài viết sau đây, Review Phòng Tập sẽ khám phá sâu hơn về các nguyên nhân gây ra viêm gân gót chân, các dấu hiệu phát hiện, cũng như các biện pháp điều trị hiệu quả.

Mục lục [hide]

Viêm gân gót chân là gì?

Viêm gân gót chân là tình trạng xảy ra khi gân Achilles được sử dụng quá mức, dẫn đến tình trạng quá tải vừa về lực học vừa về trọng lực, gây ra tổn thương cho vùng gót. Gân Achilles nằm ở vị trí với lưu lượng máu thấp, cách gót xương khoảng 3 - 6cm và bao gồm nhiều sợi collagen nhỏ, do đó, bất kỳ tác động bất ngờ nào cũng có thể gây ra tổn thương.

Có hai loại viêm gân Achilles:

Viêm điểm bám gân Achilles (Insertional Achilles tendinitis): Tổn thương này ảnh hưởng đến phần dưới cùng của gân, nơi gán với xương gót.

Viêm sợi gân (Noninsertional Achilles tendinitis): Tình trạng viêm này liên quan đến các sợi ở giữa của gân và thường xảy ra ở người trẻ tuổi.

Viêm gân gót chân Achilles là gì?

Nguyên nhân của viêm gân gót chân

Các tác động căng thẳng lặp đi lặp lại trên chân là yếu tố gây nên viêm gân Achilles chính. Phổ biến nhất là ở những người tập luyện thể dục quá mức, đặc biệt là các vận động viên. Các bệnh liên quan đến xương khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm khớp do nhiễm trùng... cũng có thể gây ra viêm gân gót chân.

Đây là những nguyên nhân thông thường gây ra viêm gân Achilles:

Bỏ qua quá trình khởi động hoặc khởi động không đúng trước khi vận động.
Bị căng cơ khi thực hiện liên tục các động tác.
Thực hiện các bộ môn thể thao yêu cầu nhiều sự điều chỉnh và di chuyển nhanh chóng như bóng đá, tennis, bóng rổ, bóng chuyền...
Đi giày không vừa hay mặc giày quá cũ hoặc không đảm bảo chất lượng.
Đi giày cao gót thường xuyên trong thời gian dài.
Gai xương xuất hiện ở sau phần gót (gai gót).
Thoái hoá gân do tuổi tác.

Có một số yếu tố tăng nguy cơ bệnh viêm gân gót chân:

Giới tính: Nam giới thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Tuổi tác: Nguy cơ bị viêm gân gót càng cao khi tuổi tác tăng lên do lượng máu lưu thông đến vùng gót giảm. Nhàm chán này làm giảm sự linh hoạt và đàn hồi của gân, làm tăng nguy cơ chấn thương.
Hội chứng bàn chân bẹt: Có nguy cơ mắc viêm gân gót cao do phụ thuộc vào gót để hỗ trợ cơ thể.
Mắc bệnh: Những người mắc bệnh chàm hoặc huyết áp cao có tỷ lệ mắc bệnh viêm gân gót cao hơn.

Nguyên nhân dẫn đến viêm gân gót chân

Triệu chứng của viêm gân gót chân

Triệu chứng đặc trưng nhất của viêm gân gót là cảm giác đau và sưng tại khu vực gốc gót.

Đau cường độ cao khi đứng sau thời gian ngồi nghỉ hoặc khi bắt đầu hoạt động vận động.

Viêm nhiễm có thể khiến khu vực gân gót trở nên đỏ ửng và phình to.

Triệu chứng của viêm gân gót chân

Xem thêm: Tại Sao Tỉ Lệ Đột Qụy Ở Giớ Trẻ Ngày Càng Tăng?

Cách điều trị và phục hồi

RICE

Phần lớn trường hợp chấn thương nhẹ đều có thể tự khỏi khi người bệnh biết cách chăm sóc tốt. Bạn có thể áp dụng phương pháp sơ cứu chấn thương R.I.C.E để điều trị viêm gân gót chân tại nhà, cụ thể:

Rest – nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể sản sinh nguồn năng lượng mới, nhờ đó tăng khả năng phục hồi cho tổn thương gân. Biện pháp này còn giúp giảm áp lực đè nén lên hệ xương, gân gót chân, giúp gân thư giãn và mau lành hơn. Người bệnh nên nghỉ ngơi cho tới khi có thể đi lại mà không còn cảm giác đau ở bên chân bị viêm gân.

Ice – chườm đá: Người bệnh có thể đặt một túi nước đá lên vùng bị thương khoảng 15 – 20 phút để giảm đau và sưng tấy.
Compression – băng ép: Bạn hãy dùng băng vải hoặc băng thun để cố định vùng bị thương, giúp giảm sưng cho gân. Tuy nhiên, bạn không nên băng quá chặt vì có thể làm cản trở lưu thông máu tới vùng gót chân, khiến tình trạng tổn thương trầm trọng hơn.
Elevation – kê cao vị trí bị thương: Người bệnh nên nâng chân bị thương cao hơn tim, giúp giảm sưng và giảm đau hiệu quả.

Dùng thuốc

Người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau hay thuốc chống viêm không kê đơn như naproxen, ibuprofen, aspirin… Với các trường hợp đau nhức trong thời gian dài, người bệnh có thể được chỉ định sử dụng một số loại thuốc giảm viêm hay giảm đau liều mạnh để cải thiện triệu chứng.

Vật lý trị liệu

Thực hiện những bài tập trị liệu giúp thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương, hỗ trợ tăng cường sức mạnh của gân Achilles và hạn chế các nguy cơ viêm tái phát.

Người bệnh nên sử dụng các thiết bị hỗ trợ như miếng đệm hay miếng lót giày nâng cao để giảm căng thẳng.

Triệu chứng của viêm gân gót chân

Phương pháp phòng ngừa

Xây dựng lịch trình tập luyện: Bắt đầu từ những bài tập khởi động cơ bản và từ từ tăng cường hoạt động.

Lựa chọn giày phù hợp: Một đôi giày chất lượng và vừa vặn với chân giúp bạn giảm rủi ro viêm gân gót.

Kỹ thuật chạy: Hãy học cách chạy và di chuyển đúng để tránh áp lực không cần thiết lên gân gót của bạn.

Viêm gân gót chân là một tình trạng y tế rất thường gặp, tuy nhiên, nếu được chăm sóc cẩn thận và có phương pháp điều trị đúng, tình trạng này có thể được kiểm soát và điều trị một cách hiệu quả. Việc nắm vững thông tin về nguyên nhân, các dấu hiệu và biện pháp quản lý sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc đối phó với tình trạng này, qua đó nhanh chóng khôi phục sức khỏe cho gân gót chân

Xem thêm: Nguyên nhân chấn thương cơ vùng sau đùi