Lật sơ mi cổ chân là gì và cách điều trị

Lật sơ mi cổ chân hay còn được gọi là “lật cổ chân” là một vấn đề y tế phổ biến trong xã hội ngày nay nhất là đối với những người chơi thể thao thường xuyên. Mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu không được điều trị đúng cách, nó có thể dẫn đến các biến chứng như sưng nặng, đau kéo dài hoặc mất ổn định ở cổ chân. Vì vậy, việc hiểu rõ về lật sơ mi cổ chân và các cách điều trị phù hợp là rất cần thiết. Bài viết này Review Phòng Tập sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lật sơ mi cổ chân là gì và cách điều trị hiệu quả.

Lật sơ mi cổ chân là gì?

Lật sơ mi cổ chân, hay còn gọi là trật khớp cổ chân tình trạng khi một hoặc nhiều tendon (dây chằng) kết nối cơ và xương ở gót chân bị  bị căng hoặc đứt, khiến bắp chân bị lật qua phía trước của xương gót. Khi xảy ra tình trạng này, người bị mắc phải thường cảm thấy đau đớn và khó khăn khi di chuyển. Đây thường là kết quả của một chấn thương đột ngột, như khi bạn đột ngột thay đổi hướng, nhảy xuống từ một độ cao hoặc va chạm mạnh vào vùng cổ chân trong quá trình hoạt động hoặc chơi thể thao. 

Lật sơ mi cổ chân là gì?

Nguyên nhân và triệu chứng của lật sơ mi cổ chân

Nguyên nhân

- Đột ngột thay đổi hướng di chuyển của bàn chân:  Khi đột ngột dừng lại hoặc thay đổi hướng đi, các dây chằng và cơ quanh cổ chân phải chịu lực xoáy bất ngờ rất dễ gây lật cổ chân.

- Sức ép mạnh từ bên ngoài cổ chân: Khi có va chạm hoặc lực mạnh từ bên ngoài tác động vào cổ chân, như khi vấp hay bị trượt chân, các dây chằng có thể bị kéo căng hoặc đứt gãy.

- Đột ngột tiếp đất:  Khi tiếp đất sau một pha nhảy, lực tác động lên cổ chân đột ngột sẽ làm căng hoặc rách các dây chằng cổ chân. 

Triệu chứng của lật sơ mi cổ chân

Triệu chứng của lật sơ mi cổ chân bao gồm đau nhức, sưng tấy và bầm tím ở vùng cổ chân, đặc biệt là phía ngoài, khó khăn khi đứng dậy hoặc đi lại, và cảm giác bị “lật” ở cổ chân khi điều trị.

Nguyên nhân và triệu chứng của lật sơ mi cổ chân
 

Cách điều trị lật sơ mi cổ chân

1. Nghỉ ngơi

- Cần nghỉ ngơi hoàn toàn trong vài ngày đầu để giúp dây chằng và các mô xung quanh nghỉ ngơi và bắt đầu quá trình hồi phục. Tránh mọi hoạt động gây căng thẳng cho cổ chân trong thời gian này. Nâng cao cổ chân khi nghỉ ngơi để giảm sưng.

2. Băng bó

Sử dụng băng keo y tế hoặc đai nẹp để cố định cổ chân, hạn chế vận động và giảm chấn thương. Băng bó chặt vừa phải, không được quá chặt gây ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.

3. Điều trị nhiệt

Chườm lạnh (bằng túi nước đá hoặc khăn lạnh) trong 15-20 phút, 3-4 lần mỗi ngày trong vài ngày đầu để giảm sưng và đau

4. Vật lý trị liệu

Sau khi sưng và đau đã giảm, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập vật lý trị liệu các bài tập tập trung vào tăng cường độ linh hoạt, sức mạnh và ổn định cho cổ chân.

5. Thuốc giảm đau và chống viêm

Bác sĩ có thể đề xuất sử dụng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm để giảm triệu chứng.

6. Sử dụng giày thể thao phù hợp

Đảm bảo bạn sử dụng giày thể thao có độ đệm và hỗ trợ cổ chân tốt để giảm tải lên vùng bị tổn thương. Nếu cần, có thể sử dụng miếng đệm để hỗ trợ thêm.

7. Thăm khám bác sĩ chuyên khoa

Trong trường hợp tổn thương nặng hoặc không cải thiện sau điều trị, bạn nên đi gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể xem xét có cần thiết phẫu thuật để ổn định hoặc sửa chữa các tổn thương hay không.

Cách điều trị lật sơ mi cổ chân

Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về định nghĩa, nguyên nhân và triệu chứng của tình trạng lật sơ mi cổ chân. Đây là một chấn thương phổ biến. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng hơn và dễ bị tái phát.

Lật sơ mi cổ chân có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, vì vậy việc chăm sóc và điều trị kịp thời rất cần thiết. Mong rằng những thông tin trong bài viết mà Review Phòng Tập đã mang lại sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này và có thể áp dụng các biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả.