Nguyên nhân và triệu chứng của viêm cân gan bàn chân

Viêm cân gan bàn chân là một bệnh lý khá phổ biến và có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày. Trong bài viết này, hãy cùng Review Phòng Tập tìm hiểu về nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị hiệu quả cho tình trạng này.

Nguyên nhân của viêm cân gan bàn chân

- Viêm cân gan chân hay còn gọi là viêm cân gan bàn chân là bệnh lý phổ biến hay gặp ở những người cao tuổi hoặc phải thường xuyên hoạt động mạnh. Những người thừa cân và những người đi giày dép có đế quá cứng trong thời gian dài cũng có nguy cơ bị viêm cân gan chân.

- Nghề nghiệp cũng ảnh hưởng đến việc một người có dễ bị viêm cân gan chân hay không. Công nhân nhà máy, giáo viên hoặc những công việc phải thường xuyên đứng, đi bộ trên bề mặt cứng có thể gây ra viêm cân gan chân.

- Tăng áp lực máu: Áp lực máu tăng cao có thể gây tổn thương cho các mạch máu nhỏ ở bàn chân, dẫn đến viêm cân gan.

- Tiểu đường: Người mắc tiểu đường thường có nguy cơ cao về viêm cân gan bàn chân do tình trạng đường huyết không kiểm soát được.

- Viêm gan C: Viêm gan C có thể ảnh hưởng đến chức năng gan và làm tăng nguy cơ viêm cân gan ở bàn chân.

                    Nguyên nhân và triệu chứng của viêm cân gan bàn chân

Triệu chứng của viêm cân gan bàn chân

Triệu chứng viêm cân gan chân bao gồm:

- Đau và sưng: Cảm giác đau và sưng ở khu vực cổ chân và bàn chân, thường xuất hiện sau khi thức dậy buổi sáng.

- Da đỏ và nóng: Da ở bàn chân trở nên đỏ, nóng, và có thể xuất hiện dấu hiệu viêm nhiễm.

- Tăng kích thước các mạch máu nhỏ: Mạch máu nhỏ ở bàn chân tăng kích thước, gây áp lực và đau nhức.

Phương pháp điều trị và quản lý

- Nẹp làm kéo dài cẳng và gan chân khi ngủ

- Tập luyện các bài tập vật lý trị liệu làm kéo dài cân gan chân.

- Đi giày dép có đệm sẽ làm phân phối lực đồng đều hơn trên gan chân.

- Uống thuốc giảm đau chống viêm Non steroid

- Tiêm Steroid hoặc huyết tương tươi giàu tiểu cầu nếu các biện pháp trên không hiệu quả.

Một số bài tập làm căng cân gan chân

Căng bắp chân

Nghiêng người về phía trước hai tay chống vào tường, chân không đau bước lên phía trước một bước. Để kéo căng cơ bắp chân và dây gót chân, hơi chùng gối của chân trước xuống, hạ thấp trọng tâm đồng thời kéo căng phần mặt sau bắp chân của chân bên đau. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây và thư giãn. Lặp lại bài tập này 20 lần.

                                                   Động tác căng bắp chân

Uốn chân

Đầu tiên bạn ngồi và duỗi thẳng 2 chân ra. Sau đó nắm chặt các ngón chân của bàn chân đau của bạn và từ từ kéo chúng về phía bạn một cách có kiểm soát. Nếu khó chạm tới bàn chân của bạn, hãy quấn một chiếc khăn quanh ngón chân cái của bạn để giúp kéo ngón chân về phía bạn. Đặt bàn tay khác của bạn dọc theo cân gan chân. Bạn sẽ cảm thấy như một dải chặt dọc theo dưới chân của bạn khi kéo dài. Giữ căng trong 10 giây. Lặp lại nó 20 lần cho mỗi chân. Bài tập này được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng trước khi đứng hoặc đi bộ

                                                    Động tác uốn chân

Phục hồi tại nhà

Nâng chân lên: Nâng chân lên khi nghỉ ngơi có thể giảm áp lực và sưng ở bàn chân.

Theo dõi triệu chứng: Thường xuyên theo dõi triệu chứng và thảo luận với bác sĩ về bất kỳ thay đổi nào.

Cách phòng ngừa chấn thương

- Để chân nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh những vận động làm ảnh hưởng đến cân gan chân.

- Giảm cân nếu thừa cân, béo phì, duy trì cân nặng hợp lý.

- Mang giày dép có phần đế êm ái, hạn chế mang giày cao gót.

- Gọi bác sĩ nếu các triệu chứng không đỡ dù đã điều trị.

- Căng cơ thường xuyên, đặc biệt là trước khi tập luyện. Bạn có thể ngăn ngừa cơn đau quay trở lại.

Hiểu rõ về viêm cân gan bàn chân sẽ giúp bạn có thể quản lý tình trạng này một cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc thảo luận với bác sĩ và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là quan trọng nhất để bảo vệ sức khỏe cho đôi chân và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Gọi ngay cho bác sĩ nếu các triệu chứng không giảm dù đã điều trị. Hãy luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu và chủ động trong việc duy trì cho bản thân mình lối sống lành mạnh

                    Cách phòng ngừa chấn thương viêm cân gan bàn chân