Căng Cơ Bắp Chân Là Gì Và Cách Điều Trị

Căng cơ bắp chân là một chấn thương phổ biến thường gặp ở những người tham gia các hoạt động thể thao hoặc vận động mạnh. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về căng cơ bắp chân, nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị hiệu quả.

Căng cơ bắp chân là gì ?

Căng cơ bắp chân là tình trạng căng hoặc rách các sợi cơ trong bắp chân. Căng cơ có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của bắp chân, nhưng thường gặp nhất ở cơ bắp đùi sau và cơ bắp chân dưới. Chấn thương này có thể từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ tổn thương của sợi cơ.Thậm chí, việc di chuyển bình thường cũng diễn ra khó khăn. Lúc này, nếu không được điều trị đúng cách và nghỉ ngơi phù hợp, cơ bắp chân có thể bị kéo căng quá mức, vượt ngưỡng chịu đựng, dẫn đến rách cơ.

Căng cơ bắp chân là gì và cách điều trị

Mức độ căng cơ bắp chân

Căng cơ được chia thành 3 mức độ, cụ thể:

- Mức độ 1: Căng cơ bắp chân xảy ra khi các bó cơ xuất hiện những vết rách nhỏ. Người bệnh cảm thấy khó chịu, đau nhẹ, nhưng vẫn có thể hoạt động bình thường.

- Mức độ 2: Người bệnh đau khi đi bộ, không thể tập thể dục, chạy, nhảy. Khi đó, vùng bắp chân bị sưng, thường mất khoảng 5 – 8 tuần để phục hồi hoàn toàn.

- Mức độ 3: Đây là mức độ chấn thương nặng. Ở mức độ này, những sợi cơ có thể bị rách hoặc đứt hoàn toàn. Người bệnh khi đó không thể đi lại bình thường. Triệu chứng co các bó cơ và bầm tím gia tăng. Lúc này, người bệnh sẽ cần điều trị trong khoảng 3 – 4 tháng. Một số trường hợp cần đến phẫu thuật để điều trị dứt điểm.

Các mức độ căng cơ

Nguyên nhân gây căng cơ bắp chân

- Hoạt động thể thao: Tham gia vào các hoạt động thể thao đòi hỏi sự chuyển động nhanh và mạnh như chạy, nhảy, đá bóng có thể gây căng cơ bắp chân.

- Không khởi động kĩ: Không khởi động hoặc kéo dãn cơ trước khi tập luyện có thể khiến cơ dễ bị tổn thương khi thực hiện các động tác mạnh.

- Tập luyện quá mức: Tập luyện quá mức hoặc thực hiện các bài tập với cường độ quá cao cũng là nguyên nhân phổ biến dẫn đến căng cơ.

- Cơ bắp yếu: Cơ bắp yếu hoặc không đủ linh hoạt cũng dễ bị căng khi thực hiện các động tác thể thao hoặc vận động mạnh.

Nguyên nhân của căng cơ bắp chân

Triệu chứng của căng cơ bắp chân

- Đau đớn: Cảm giác đau nhói hoặc đau âm ỉ ở vùng bắp chân.

- Sưng: Vùng cơ bị căng có thể sưng lên.

- Bầm tím: Xuất hiện các vết bầm tím do các mạch máu nhỏ bị vỡ.

- Cứng cơ: Cảm giác cứng và khó di chuyển cơ.

- Yếu cơ: Khó khăn trong việc sử dụng cơ bắp chân để đi lại hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Triệu chứng căng cơ bắp chân

Cách điều trị căng cơ bắp chân

- Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong việc điều trị căng cơ. Hạn chế hoạt động để cơ có thể hồi phục.

- Sử dụng thuốc giảm đau: Sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc acetaminophen để giảm đau và viêm.

- Tập luyện phục hồi: Sau khi cơn đau đã giảm, bạn có thể bắt đầu các bài tập kéo dãn và tăng cường cơ bắp chân một cách nhẹ nhàng. Điều này giúp phục hồi linh hoạt và sức mạnh cho cơ.

- Vật lý trị liệu: Trong một số trường hợp nặng, bác sĩ có thể đề xuất vật lý trị liệu để giúp bạn phục hồi nhanh chóng và hiệu quả hơn.

- Tư vấn của các chuyên gia: Nếu triệu chứng không cải thiện sau vài ngày hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tư vấn bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Cách phòng ngừa căng cơ bắp chân

- Khởi động kỹ: Trước khi tham gia bất kỳ hoạt động thể thao nào, hãy đảm bảo bạn đã khởi động và kéo dãn cơ kỹ càng.

- Tập luyện điều độ: Tăng cường cơ bắp chân bằng các bài tập điều độ và tránh tập luyện quá mức.

- Dinh dưỡng hợp lý: Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe cơ bắp.

Căng cơ bắp chân là một chấn thương phổ biến nhưng có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và áp dụng các phương pháp điều trị đúng cách, bạn có thể nhanh chóng hồi phục và tiếp tục các hoạt động hàng ngày. Nếu cần thiết, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về căng cơ bắp chân và cách điều trị.