Sữa hạt đang ngày càng trở nên phổ biến bởi những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và hương vị thơm ngon. Vậy, đâu là những loại sữa hạt phù hợp nhất với bạn? Hãy cùng chúng tôi khám phá qua bài viết dưới đây.
Mục lục [hide]
Các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe
Sữa óc chó
Óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt. Sữa hạt óc chó chứa một nguồn giàu axit béoomega-3 và omega-6 cao hơn cả cá hồi nên sữa óc chó đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, thực phẩm còn phù hợp với người bệnh tiểu đường bởi nó sẽ làm giảm lượng Cholesterol xấu, tăng Cholesterol tốt như Canxi, Axit Folic, Chất xơ,Vitamin A, E, B,..Ngoài ra, sữa óc chó còn có khả năng bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ viêm nhiễm và cải thiện chức năng não bộ.
Sữa óc chó
Xem thêm: Thực phẩm gây lão hóa khiến bạn mau già
Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là là loại sữa rất tốt cho sức khỏe. Hạnh nhân là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất như Vitamin D, Vitamin E,... giúp cho làn da khỏe mạnh, xương khớp chắc khỏe.
Sử dụng 1 ly sữa hạnh nhân mỗi ngày, cơ thể bạn có thể được cung cấp 25 - 50% số lượng vitamin D và vitamin E, Protein và Calo cần thiết trong ngày. Đồng thời, sữa hạt hạnh nhân không gây rối loạn hormone và đặc biệt lành tính. Những ai mắc bệnh tiểu đường hoặc đối tượng giảm cân đều có thể dùng sản phẩm.
Sữa hạnh nhân
Xem thêm: 9 thực phẩm cung cấp vitamin tăng sức đề kháng
Sữa hạt macca
Sữa macca là một trong những dòng sữa được đánh giá là tốt nhất cho sức khỏe hiện nay. Với hàm lượng tinh dầu cao (lên đến 78%) và nhiều loại Axit béo không no, sữa giúp tăng sức đề kháng và mang đến nguồn năng lượng tuyệt vời cho người dùng.
Hạt Macca chứa nhiều thành phần như chất xơ, protein, vitamin D, B12, omega 3, canxi, có tới 20 loại axit amin, không có cholesterol. Sữa hạt macca giúp chống lão hóa, phòng chống các bệnh về tim mạch, bổ não, tốt cho xương khớp. Uống sữa thường xuyên sẽ giúp cơ thể chúng ta thanh lọc chất béo, chống lão hóa, hỗ trợ giảm cân, đẹp da, tốt cho não bộ.
Sữa hạt macca
Xem thêm: Vitamin C và thực phẩm bảo vệ sức khỏe trong mua nắng nóng
Sữa hạt điều
Sữa hạt điều chứa chất béo lành mạnh, protein, nhiều loại vitamin và khoáng chất. Hầu hết chất béo trong sữa hạt điều đến từ các axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe và tim.
Hạt điều cũng chứa rất nhiều đồng, một khoáng chất rất quan trọng trong việc hỗ trợ tạo protein cho da và duy trì sức khỏe làn da. Khoáng chất này điều hòa việc sản xuất collagen và elastin, hai loại protein góp phần vào độ đàn hồi và độ khỏe của da.
Sữa hạt điều
Xem thêm: Bí quyết dinh dưỡng để có thân hình lý tưởng cho người tập Gym
Sữa hạt phỉ
Hạt phỉ là hạt của cây phỉ, thuộc chi Corylus. Hạt phỉ rất giàu protein, canxi, kẽm, sắt, mangan và nhiều vitamin thiết yếu như A, C, B, E và K. Sữa hạt phỉ giúp chống oxy hóa, tăng cường sức khỏe của não bộ, tăng cường trí nhớ, ổn định huyết áp và ngăn ngừa ung thư.
Sữa hạt phỉ
Xem thêm: Những thực phẩm hỗ trợ sức khỏe và tinh thân cho ngườ tập
Sữa đậu nành
Với hàm lượng Protein cao gần bằng sữa bò, không chứa Lactose, ít Canxi và Cholesterol hơn nên sữa đậu nành phù hợp với nhiều đối tượng, nhất là người lớn tuổi và những ai mắc bệnh tim mạch. Tuy nhiên, bạn không nên cho bé sơ sinh, trẻ em đang phát triển sử dụng quá nhiều vì như thế sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.
Sữa đậu nành
Xem thêm: Các loại thực phẩm hữu ích cho người tập Kick Boxing
Công dụng của các loại sữa hạt
- Cung cấp chất dinh dưỡng: Sữa hạt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và axit béo tốt cho sức khỏe. Đây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A, B, E, K, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực,bảo vệ da và tóc. Bên cạnh đó sữa hạt chứa nhiều canxi, magie, kali, sắt, giúp phát triển hệ xương khớp, tốt cho tim mạch và hệ thần kinh, hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tạo cảm giác no lâu và xây dựng, sửa chữa các mô, tốt cho cơ bắp và tim mạch.
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Hầu hết tất cả các loại hạt đều chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim như: vitamin E, axit béo omega-3, chất xơ và chất béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL),từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Tăng cường thị lực: Sữa hạt chứa nhiều vitamin A và lutein, giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại như ánh sáng xanh, tia UV, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
- Hỗ trợ giảm cân: Sữa hạt chứa ít calo và chất béo, đồng thời giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Duy trì uống sữa hạt thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì cân nặng à vóc dáng thon thả.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Sữa hạt chứa nhiều prebiotic và probiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Làm đẹp da và tăng cường sức khỏe miễn dịch: Sữa hạt chứa nhiều vitamin E, C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da và giảm nếp nhăn và giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại virus và vi khuẩn có hại cho cơ thể.
- Kiểm soát lượng đường trong máu: Vì các loại hạt tự nhiên có chỉ số đường huyết thấp nên uống sữa hạt sẽ có tác dụng làm giảm tối thiểu lượng đường trong máu. Thực tế, sữa hạt còn có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách giảm cảm giác thèm đồ ngọt và tạo cảm thấy no lâu hơn. Người bệnh đái tháo đường nên uống sữa hạt thường xuyên để giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Sữa hạt là thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Bổ sung sữa hạt vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách đơn giản để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.
