Bạn đang miệt mài tập gym với mong muốn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và săn chắc? Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ, sữa Hạt chính là lựa chọn thông minh giúp bạn tăng cường sức bền và hỗ trợ phục hồi cơ bắp hiệu quả. Hãy cùng Review Phòng Tập khám phá lý do vì sao sữa hạt xứng là sự lựa chọn thông minh cho các Gymer.
Các loại sữa hạt cho người tập Gym
Tập gym với cường độ cao đòi hỏi bạn phải cung cấp đầy đủ các protein và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể đê tăng cường cơ bắp, sức khỏe một cách hiệu quả. Lựa chọn thực phẩm bổ sung là vô cùng quan trọng đối với Gymer. Chính vì thế, sữa hạt là thực phẩm phù hợp để bổ sung chất dinh dưỡng như: protein, chất béo lành mạnh. Có nhiều loại sữa hạt khác nhau như: sữa hạt hạnh nhân, sữa hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt lanh, hạt macca,.. là những lựa chọn tốt dành cho Gymer.
Đây là những thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và axit béo có lợi cho cơ thể và các khoáng chất khác như: magie, selen, kẽm giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Sử dụng liên tục các loại sữa hạt vào chế độ ăn hằng ngày sẽ giúp đạt được hiệu quả tập luyện và duy trì vóc dáng thon thả.
Sữa hạt lựa chọn thông minh
Xem thêm: Bí mật dinh dưỡng từ hạt Quinoa của các vận động viên chuyên nghiệp
Lợi ích của việc uống sữa hạt sau khi tập luyện
Uống sữa hạt sau khi tập luyện mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, đặc biệt là đối với người tập gym. Sữa hạt là một nguồn dưỡng chất dồi dào có lợi cho cơ thể, bao gồm chất đạm, magie, kali, vitamin và các chất chống oxi hóa. Hầu hết các loại hạt cũng chứa axit béo omega-6, một loại axit béo thiết yếu cần cho cơ thể. Vì thế, việc sử dụng sữa hạt hàng ngày giúp duy trì cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Bổ sung protein: Protein là yếu tố quan trọng giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp. Protein giúp sửa chữa các vi tổn thương ở cơ do tập luyện, thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh.
- Bổ sung năng lượng: Sữa hạt cung cấp nguồn carb lành mạnh và chất béo tốt, giúp bạn nạp đầy năng lượng đã mất sau khi tập luyện cường độ cao. Nhờ vậy, bạn
sẽ cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo và có thêm sức mạnh để tiếp tục các hoạt động khác.
- Cung cấp chất béo tốt: Trong sữa hạt có chứa các chất béo không bão hòa như omega 3, 6 giúp giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch, phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện.
Sữa hạt lựa chọn thông minh
Cung cấp Vitamin và khoáng chất: Sữa hạt là nguồn cung cấp dồi dào các Vitamin và Khoáng chất thiết yếu như Vitamin B, Magie, Canxi, Kali,... giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch,...
Giúp tiêu hóa tốt: Sữa hạt chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Phù hợp với người không dung nạp lactose: Sữa hạt là lựa chọn hoàn hảo cho những người không dung nạp lactose hoặc muốn tìm kiếm nguồn dinh dưỡng thay thế cho sữa bò.
Ngoài ra, uống sữa hạt sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể được cung cấp năng lượng tức thì, giảm cảm giác đói. Qua đó giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi tái tại năng lượng mới cho cơ thể.
Sữa hạt là thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người tập gym. Hãy bổ sung sữa hạt vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để nâng cao sức bền và đạt được mục tiêu tập luyện của bạn.
