Uống đủ nước mỗi ngày rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, đôi khi việc chỉ uống nước lọc có thể trở nên nhàm chán. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm chứa nhiều nước mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để giúp cơ thể đủ nước và đồng thời cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Mục lục [hide]
1. Dưa leo
Dưa chuột chứa tới 96,7% nước, khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm bổ sung nước tốt nhất. Chúng cũng chứa vitamin C, kali và magiê, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe tốt.
Dưa leo
2. Củ cải trắng
Củ cải chứa 95,3% nước và là nguồn cung cấp vitamin C, folate và kali dồi dào. Chúng cũng chứa các hợp chất thực vật có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim và ung thư.
Củ cải trắng
3. Cà chua
Cà chua chứa 94,5% nước và là nguồn cung cấp vitamin A, C và kali dồi dào. Chúng cũng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư.
Cà chua
4. Súp lơ
Súp lơ chứa 92,1% nước và là nguồn cung cấp vitamin C, K và folate dồi dào. Nó cũng chứa chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
Súp lơ
5. Dưa hấu
Dưa hấu chứa 91,5% nước và là nguồn cung cấp vitamin C và lycopene dồi dào. Nó cũng chứa citrulline, một axit amin có thể giúp cải thiện lưu lượng máu và hiệu suất tập thể dục.
Dưa hấu
6. Bưởi
Bưởi chứa 91% nước và là nguồn cung cấp vitamin C và kali dồi dào. Nó cũng chứa chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
Bưởi
7. Dâu tây
Dâu tây chứa 87% nước và là nguồn cung cấp vitamin C và mangan dồi dào. Chúng cũng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim và ung thư.
Dâu tây
8. Rau bina
Rau bina chứa 86% nước và là nguồn cung cấp vitamin A, C và K dồi dào. Nó cũng chứa sắt, magiê và canxi.
Rau bina
9. Cần tây
Cần tây chứa 95% nước và là nguồn cung cấp vitamin K và kali dồi dào. Nó cũng chứa chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
Cần tây
Tuy nhiên không phải lúc nào chúng ta cũng có thể bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Với 9 loại thực phẩm trên, bạn sẽ không lo cơ thể thiếu nước nữa, mong rằng bạn sẽ luôn có đủ năng lượng để làm việc và hoạt động trong suốt ngày dài.
