Bạn đã bao giờ nghe về môn võ Kick boxing chưa? Đây không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn là một nghệ thuật tự vệ và một cách tuyệt vời để rèn luyện tinh thần. Kick boxing không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ bắp và tăng cường sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ đến cho cả tâm hồn và tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu về môn võ này và những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!
Bộ môn Kick Boxing là gì ?
Kick boxing là gì? Kick boxing là môn thể thao đối kháng kết hợp những cú đá mạnh mẽ của karate, những bước di chuyển khéo léo của Muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp của các động tác như vậy giúp cải thiện thể lực, khiến mọi người rèn luyện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng sức mạnh tổng thể của cơ thể.
Mặt khác, Kick Boxing về cơ bản là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một số môn thể thao liên quan đến sự kết hợp giữa đấm và đá. Pradal Serey từ Campuchia, Muay Lào từ Lào, Lethwei từ Miến Điện, Mushti Yudha từ Ấn Độ, Yaw-yan từ Philippines, Savate từ Pháp và Muay Thái là những môn thể thao rất phổ biến, chúng đều là các hình thức Kick Boxing.
10 lợi ích của Kick Boxing
- Rèn luyện sức khỏe toàn diện: Tập Kick Boxing giúp cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và sức bền của cơ thể. Các buổi tập luyện giúp tăng cường cơ bắp và hệ thống tim mạch, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Giảm căng thẳng lo âu: Không chỉ giúp tăng cường thể lực, kick boxing còn giúp người tập giải tỏa căng thẳng một cách hiệu quả bằng cách giải phóng endorphin. Nhờ đó mà não bộ của bạn được thư giãn và cảm thấy tâm trạng thư thái, dễ chịu.
- Đốt cháy calo và giảm cân: Một buổi tập Kick Boxing có thể đốt cháy từ 600 đến 800 calo, tùy thuộc vào cường độ và thời gian tập luyện. Đây là một phương pháp tuyệt vời để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối.
- Cải thiện sự tập trung: Thực hành Kick Boxing đòi hỏi sự tập trung và kiên nhẫn. Khi tập luyện, bạn phải liên tục theo dõi và phản ứng với các động tác của đối thủ hoặc huấn luyện viên, giúp cải thiện khả năng tập trung và tăng cường tinh thần.
- Phát triển kĩ năng tự vệ: Kick Boxing không chỉ giúp bạn rèn luyện thể chất mà còn cung cấp các kỹ năng tự vệ quan trọng. Học các kỹ thuật đấm, đá, và phòng thủ giúp bạn tự tin hơn trong việc đối mặt với các tình huống nguy hiểm, đồng thời tăng cường khả năng phản xạ
Xem thêm: Các loại thực phẩm bổ ích cho người tập Boxing
- Kết nối xã hội: Tham gia các lớp Kick Boxing giúp bạn kết nối với những người cùng chung sở thích. Những buổi tập luyện chung tạo cơ hội để gặp gỡ, giao lưu và xây dựng mối quan hệ xã hội tích cực.
- Cải thiện thể chất và sức mạnh cơ bắp: Các buổi tập luyện Kick Boxing tập trung vào việc phát triển toàn diện cơ bắp. Các động tác đấm và đá yêu cầu sự phối hợp của nhiều nhóm cơ khác nhau, bao gồm cơ bắp tay, chân, lưng và bụng. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh mà còn cải thiện sự linh hoạt và cân đối cơ thể.
- Kiểm soát cảm xúc: Kick Boxing là một cách tuyệt vời để học cách kiểm soát cảm xúc và quản lý stress. Những buổi tập luyện căng thẳng giúp bạn xả stress và duy trì sự bình tĩnh trong cuộc sống. Khi bạn phải đối mặt với áp lực và thử thách trong Kick Boxing, bạn sẽ học cách giữ bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc của mình.
- Rèn luyện sự kiên nhẫn và ý chí: Kick Boxing đòi hỏi sự kiên nhẫn và ý chí mạnh mẽ. Quá trình học và thực hành các kỹ thuật mới, đối mặt với những thử thách và khó khăn trong tập luyện, giúp bạn phát triển lòng kiên nhẫn và ý chí. Điều này cũng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày, giúp bạn vượt qua khó khăn và thử thách một cách dễ dàng hơn.
- Sự hạnh phúc và thỏa mãn: Cuối cùng, việc đạt được mục tiêu và vượt qua những thách thức trong Kickboxing mang lại cảm giác hạnh phúc và sự thỏa mãn không thể nào tả được.
Những lưu ý khi tập kickboxing
- Xác định mục tiêu trước khi tập luyện: Giảm cân, thi đấu, tăng cơ,…
- Chọn lớp kickboxing cơ bản để làm quen và kĩ thuật khi mới bắt đầu tập.
- Trước khi tập hãy ăn nhẹ và uống đủ nước trước 30 phút.
- Khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập theo hướng dẫn.
- Trang bị đồ bảo hộ như miếng độn bảo vệ dương vật (nếu bạn là nam), thiết bị bảo vệ miệng, và mũ bảo vệ đầu, giày thể thao chuyên dụng…
- Trong quá trình tập nếu thấy chóng mặt, choáng váng, cảm thấy đau hãy ngừng lại.
- Duy trì tần suất tập 3 buổi/1 tuần để đạt được hiệu quả cao.
Kick Boxing không chỉ là một môn thể thao mà còn là một cách để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Với những lợi ích không thể phủ nhận, hãy bắt đầu thực hành Kick Boxing ngay hôm nay để trải nghiệm một cuộc sống khỏe mạnh và cân bằng hơn.
.jpg)
